クンダリーニヨガ

クンダリニー・ヨガ (Kundalini yoga)

早い呼吸により、体温上昇、運動量も高まる。
早い効果を求める人にオススメ
運動量★★★★☆　　熟練度★★★☆☆　　リラックス度★★☆☆☆

 日本では格闘家やアスリートを中心に、絶大な人気を誇るクンダリーニヨガ。
クンダリーニとは、尾骨付近に眠るとされる蛇の名前で、この蛇を目覚めさせ、頭頂に上昇させることでヨガが目指す境地に至ろうとするのが、クンダリーニヨガの考え方です。 　
多くの人はこのプラーナの流れが悪くなっているため、このことを指して蛇が眠っていると喩えられています。
そういった意味では、ハタヨガとクンダリーニヨガの間に、厳密な境界線は引きにくいということができます。
ただ、ハタヨガでは古典的なポーズをベースにして、今に受け継がれているのに対し、クンダリーニヨガの方は独自のポーズや呼吸法などを通して、クンダリーニの覚醒を目指すことから、この二つは別のスタイルとして考えられています。 　

中でも、特に「火の呼吸」を使い、多くの人に安全で効果的なスタイルのクンダリーニヨガは、世界中で多くの方に支持され、いま日本でも注目を集めています。
クンダリーニヨーガはヨガの中でも最も高度な技法体系を有するといわれているように、 非常に深く難易度の高い構成となっています。
２０００年以上前からインドの様々な文献に「クンダリーニ」という語句が出てきますが、 実践方法についてこれまで明らかにされてこなかったために､古来より「幻のヨーガ」といわれてきました。

この流派の代表的な呼吸法は「火の呼吸」といわれる非常に激しい技法にあります。
各エクササイズでは火の呼吸を様々なポーズで、１分間におよそ２００回（腹式呼吸）の速度で 1～５分行ないますが、これは有酸素運動としても極めて効率が良いといえるでしょう。
短時間で最大限の効果を得る技術としても火の呼吸が注目されています。

クンダリーニ・ヨガの技法は､エクササイズ､クリヤ､メディテーションによって構成されています。
全部で1,000種類をこえる技法の中から幾つかを目的に応じて選ぶことで多くのセットメニューが組み立てられています。
 クンダリーニ･ヨーガの効用としては
① 内分泌腺のバランスと制御 　
② 内臓、神経組織の強化と筋力アップ 　
③ 脳力開発と意識のコントロール 　
④ 自然治癒力と免疫力の強化 　
⑤ 筋持久力と心肺機能の強化 　
⑥ 自律神経系の制御

があげられます。