トップページ > 古典的なヨガスタイル
古典的なヨガスタイル
ここ数年ヨガ（yoga)の人気はめざましいものがあります。
ヨガは、柔軟体操、健康法、ダイエットのためのエクササイズと思っている方も多いかもしれませんが、もともとインドでは瞑想のことなのです。
ヨガとは「軛（くびき）をつける」という意味のサンスクリット語（古代インド語）です。
軛とは、荷台を引く牛馬の頸の後ろにかける横木のこと。
ヨガには、その軛を装着する、つまり牛馬と荷台を結合する、結びつけるという意味があり、そこから転じて精神統一、心を一点に集中させるという意味があります。
この他にも「結合」には様々な意味が含まれています。
それは心と身体を結びつけること、自分の心と他人の心を結びつけること、同時に自分と宇宙を、そしてあらゆるものを統合することを意味しています。
このように、ヨガという語には様々な意味、表現の仕方があるのですが、それらは本質的には同じこと、つまり「調和の心をつくる」という共通点をもっています。
あらゆるものと対立することなく、調和して溶け合う。
ヨガという言葉には、こういった状態を目指すという意味がひめられていて、そしてそれが目指すべき境地であることを教えてくれているのです。
あらゆるものと調和する心を作ることがヨーガの目的。
そして、その調和の心を、かたくなに追及する行法が瞑想です。
つまり、ヨガが生まれた当時は、純粋にヨガ＝瞑想だったのです。
瞑想というと、坐禅を組んで静かに目を閉じ、無念無想の境地を作り出すというイメージがありますが、その空っぽの境地の中で、あらゆるものと「調和」している状態を作り出すことが瞑想のエッセンス。
心と身体は根底で深く結びついていて、互いに連動して動いている。 このことに着目した行者たちは、姿勢をコントロールすることで、間接的に心を操ろうとしたのです。
簡単に言えば、最小限の力で姿勢を正すということ。
余分な力みは精神的な力みを引き起こし、逆に気のたるみは背骨のたるみとなって姿勢に現れる。
だから、不必要に緊張しないように、ほんの少しの力だけを使って背骨を理想的なラインで伸ばす。
究極まで突き詰めることで心の統制をはかる。
これが初期のヨガ、つまり瞑想を深める方針だったのです。
ヨガの素晴らしいところは、瞑想という実直なアプローチにこだわらず、「調和の心」を培うあらゆるアプローチを「ヨガ」として受け入れる、その懐の深さにあるといえます。
例えば「ジュニヤーナヨーガ」。このヨーガは、ポーズも呼吸法も瞑想も行わず、ただ哲学を探求するスタイルのヨーガです。
師から説法を受け、本を読み、気づきを繰り返しながら、あらゆるものと溶け合う心を培う。
これも一つのヨガと呼ぶのです。
また、ヒンドゥー教と深く結びつき、お祈りを通して調和の精神を培う「バクティヨガ」。
これらはすべて伝統的なヨーガスタイルで、特にインドではとても大切にされているスタイルです。
この他にも、気のコントロールを重視するものから、苦行を追求するものまで、目指すところが「調和の心」であれば、それらをすべて「ヨガ」と呼ぶことを許す。
その柔軟な姿勢が、形を変えながら進化し続け、五千年もの年月を経てもなお、世界中で実践され、そして愛されている理由のひとつであるといえます。
ヨガが今日愛される理由としてはその効果があげられます。
★ヨガの効果
疲れにくくなった、風邪を引きにくくなった、姿勢がよくなった、ダイエットに成功したなど、ヨーガを始めると様々な効果が得られたという話をよく耳にしま す。
その中でも、多くの方が特に強調されるのがメンタル面での効果です。
精神が安定してきた、イライラしにくくなってきた、人間関係がよくなってきた。
そもそもヨーガとは、心をうまくコントロールして、ベストなコンディションへと導くために生み出されたもの。
たった 30分間ヨーガをするだけでも、その後に訪れる爽快感、解放感は、他では得がたいものがあります。
また、集中力の高まりやストレスがリセットされた感じ、 優しい気持ちになれるなど、ヨガが心に与える素晴らしい効果は、あげればきりがないほどです。
１．ストレス発散効果
心を乱し、様々な不調を引き起こす元凶であるストレス。
ヨガでは、ストレスは心身両面の問題と考えま す。
思い通りに物事が進まないとき、それを乗り越えたくて、壊したくて、泣きたくてエネルギーが湧き起ってきます。
実は、この困難を乗り切るためのエネル ギーこそが、ストレスの正体なのです。
もしそのエネルギーを額面通りに使えたとしたら、ストレスはどこにも蓄積しません。
ただ、多くの場合、困難は持続す るし、物は壊せないし、泣くに泣けない。
そんな状況が続くことで、行き場のないエネルギーが身体に蓄積してしまうのです。
２．集中効果
ヨガでは、身体と呼吸を上手に使って、心を自然な形で集中へと導こうとします。
目を閉じてひたすら集中しようとしたところで、決して止ま ることのなかった心も、様々なポーズを行うだけで、自然に身体へと意識が向かうようになります。
動きや刺激があるからこそ、心は自然に鎮まってくるので す。
また、集中しているときの身体の状態＝充実した下腹、すらりと伸びる腰、開放された胸、くつろいだ肩、そんな姿勢を意識しながらポーズを続け、呼吸を深め ていると、集中力のない人でも、自然に心がひとつの対象へと導かれていくのです。
こうしたヨーガの様々なテクニックを通して集中を深めることで、聞かん坊の心もすんなりと理想的な状態へと調整されていくのです。
３．調和効果
乱れた心を調えるばかりでなく、物事の捉え方を変えることで、心の乱れを未然に防いでくれるのがヨガの最大の魅力といえます。
水が半分入っているコップを見て、まだ残っていたと喜ぶ人、逆に半分しかなかったと悲しむ人。
簡単に言えばこの両者の違いで、ストレスの多さ、日常のハッ ピー感が大きく変わってきます。
ヨガは、あらゆるものとの接し方、向き合い方、感じ方を、よりハッピーになるように変えてくれるのです。
ポーズ中に聞こ えてくる内なる身体の声＝心地よさ、痛み、伸びた感じ、縮んだ感じ、バランス。そういった身体の声に耳を傾けながら、自分の身体との向き合い方、ひいては 様々なものとの向き合い方を調整していくことこそが、ヨガが目指す最も深い境地、そして効果といえるのです。
４．ヨガの健康的効果
ヨーガを始めた方の多くが、最初に実感しやすい効果。それが健康面での効果です。
肩こりが治った、便秘が解消した、腰痛が緩和した、頭痛がなくなった、風邪をひかなくなったなど、あげればきりがないほど、ヨーガによって様々な不調を改善された方の声を数多く耳にします。
その多くは、すでにご紹介したヨガの「メンタル調整効果」からくるものです。
近年の医学では、身体の様々な不調が心と深く結びついていることを示唆していますが、だからこそ心を調整することによって、身体面が大幅に改善されることが数多くあるわけです。
そんな劇的な心の調整効果のみならず、ヨガには、こわばった筋肉の緊張をほぐし、骨格の歪みを矯正し、血行を促進させ、内臓の調子をよくし、免疫力を高 める働きがあります。
もちろん、肩の筋肉をほぐすから肩こりが解消し、腰をストレッチして腹筋を鍛えるから腰痛が緩和する、といった部分的な効果もおおい に考えられます。
ただ、それ以上にヨガでは、部分よりも全体、身体だけでなく心も、といったように人を丸ごと捉え、より総合的に調整することを大切にし ます。
そのことで、人が本来持っている「健康を取り戻そうとする力」を正常化させ、本質的に健康をサポートしてくれるのです。
決して運動量が多いとはいえないヨガですが、なぜそれほどまでに、そのダイエット効果が注目されるのでしょうか。
その理由は、健康促進とまったく同じで、ヨーガが総合的なアプローチをとっているからだといえます。
ヨガでは身体の一部分だけではなく全身、そして身体だけではなく心も含めて、あらゆる方向からプロポーションをよくする働きかけをします。
いくらプロ ポーションをよくしたとしても、それが強引で健康を崩すようなものでれば長くキープできませんし、他人の目にもどこか本当の美しさとは違う、不自然さが残 ることでしょう。
そういった意味で、ヨガでは健康美、すなわち身体に無理な負担をかけることなく、むしろ心身のコンディションを調えながら美しくするこ とができ、そして負担がない分、その状態を維持しやすく、見た目も生き生きとした美しい印象を周囲に与えることができるわけです。
ヨガを行うことで手にする効果の中でも、あまり注目されることがなく、でもとても意義のある効果が、能力アップの効果です。
仕事やイベントの段取り、コミュニケーション、家事など、様々な場面で、そのスキルをアップする効果がヨガにはあるのです。
その最大の理由は、ヨガを行うことで集中力が高まることにあります。
ヨガの本質が集中＝瞑想にあることは随所でご紹介してきましたが、その集中力は、 あらゆる作業を行う上で、最も大切な能力になります。
また、大事な発表や営業などの場面で緊張して、自分の能力を発揮できなくなるのも、ある意味集中できなかったためなのです。
また、独創力、創造力にして も、自分の頭の中にある、漠然としている構想、あるいは言葉にはならない連想に集中することで、ドラスティックな発想を生み出すことができるようにもなり ます。
記憶力にしても、覚える際とその記憶を引き出す際の集中力がカギを握っています。
さらに、ヨガでは緊張タイプの集中ではなく、調和するような心の持ち方の先にこそ、本当に素晴らしい集中状態が作り出されると教えます。
このような、相 手の気持ちを推し量るよな、調和するような気持ちは、職場や家庭内でのコミュニケーション、ひいては仕事の効率に大きな影響を与えます。
ヨガによる集中力のアップは、様々なスキルを高めることにつながるのです。
ヨガは、柔軟体操、健康法、ダイエットのためのエクササイズと思っている方も多いかもしれませんが、もともとインドでは瞑想のことなのです。
ヨガとは「軛（くびき）をつける」という意味のサンスクリット語（古代インド語）です。
軛とは、荷台を引く牛馬の頸の後ろにかける横木のこと。
ヨガには、その軛を装着する、つまり牛馬と荷台を結合する、結びつけるという意味があり、そこから転じて精神統一、心を一点に集中させるという意味があります。
この他にも「結合」には様々な意味が含まれています。
それは心と身体を結びつけること、自分の心と他人の心を結びつけること、同時に自分と宇宙を、そしてあらゆるものを統合することを意味しています。
このように、ヨガという語には様々な意味、表現の仕方があるのですが、それらは本質的には同じこと、つまり「調和の心をつくる」という共通点をもっています。
あらゆるものと対立することなく、調和して溶け合う。
ヨガという言葉には、こういった状態を目指すという意味がひめられていて、そしてそれが目指すべき境地であることを教えてくれているのです。
あらゆるものと調和する心を作ることがヨーガの目的。
そして、その調和の心を、かたくなに追及する行法が瞑想です。
つまり、ヨガが生まれた当時は、純粋にヨガ＝瞑想だったのです。
瞑想というと、坐禅を組んで静かに目を閉じ、無念無想の境地を作り出すというイメージがありますが、その空っぽの境地の中で、あらゆるものと「調和」している状態を作り出すことが瞑想のエッセンス。
心と身体は根底で深く結びついていて、互いに連動して動いている。 このことに着目した行者たちは、姿勢をコントロールすることで、間接的に心を操ろうとしたのです。
簡単に言えば、最小限の力で姿勢を正すということ。
余分な力みは精神的な力みを引き起こし、逆に気のたるみは背骨のたるみとなって姿勢に現れる。
だから、不必要に緊張しないように、ほんの少しの力だけを使って背骨を理想的なラインで伸ばす。
究極まで突き詰めることで心の統制をはかる。
これが初期のヨガ、つまり瞑想を深める方針だったのです。
ヨガの素晴らしいところは、瞑想という実直なアプローチにこだわらず、「調和の心」を培うあらゆるアプローチを「ヨガ」として受け入れる、その懐の深さにあるといえます。
例えば「ジュニヤーナヨーガ」。このヨーガは、ポーズも呼吸法も瞑想も行わず、ただ哲学を探求するスタイルのヨーガです。
師から説法を受け、本を読み、気づきを繰り返しながら、あらゆるものと溶け合う心を培う。
これも一つのヨガと呼ぶのです。
また、ヒンドゥー教と深く結びつき、お祈りを通して調和の精神を培う「バクティヨガ」。
これらはすべて伝統的なヨーガスタイルで、特にインドではとても大切にされているスタイルです。
この他にも、気のコントロールを重視するものから、苦行を追求するものまで、目指すところが「調和の心」であれば、それらをすべて「ヨガ」と呼ぶことを許す。
その柔軟な姿勢が、形を変えながら進化し続け、五千年もの年月を経てもなお、世界中で実践され、そして愛されている理由のひとつであるといえます。
ヨガが今日愛される理由としてはその効果があげられます。
★ヨガの効果
疲れにくくなった、風邪を引きにくくなった、姿勢がよくなった、ダイエットに成功したなど、ヨーガを始めると様々な効果が得られたという話をよく耳にしま す。
その中でも、多くの方が特に強調されるのがメンタル面での効果です。
精神が安定してきた、イライラしにくくなってきた、人間関係がよくなってきた。
そもそもヨーガとは、心をうまくコントロールして、ベストなコンディションへと導くために生み出されたもの。
たった 30分間ヨーガをするだけでも、その後に訪れる爽快感、解放感は、他では得がたいものがあります。
また、集中力の高まりやストレスがリセットされた感じ、 優しい気持ちになれるなど、ヨガが心に与える素晴らしい効果は、あげればきりがないほどです。
１．ストレス発散効果
心を乱し、様々な不調を引き起こす元凶であるストレス。
ヨガでは、ストレスは心身両面の問題と考えま す。
思い通りに物事が進まないとき、それを乗り越えたくて、壊したくて、泣きたくてエネルギーが湧き起ってきます。
実は、この困難を乗り切るためのエネル ギーこそが、ストレスの正体なのです。
もしそのエネルギーを額面通りに使えたとしたら、ストレスはどこにも蓄積しません。
ただ、多くの場合、困難は持続す るし、物は壊せないし、泣くに泣けない。
そんな状況が続くことで、行き場のないエネルギーが身体に蓄積してしまうのです。
２．集中効果
ヨガでは、身体と呼吸を上手に使って、心を自然な形で集中へと導こうとします。
目を閉じてひたすら集中しようとしたところで、決して止ま ることのなかった心も、様々なポーズを行うだけで、自然に身体へと意識が向かうようになります。
動きや刺激があるからこそ、心は自然に鎮まってくるので す。
また、集中しているときの身体の状態＝充実した下腹、すらりと伸びる腰、開放された胸、くつろいだ肩、そんな姿勢を意識しながらポーズを続け、呼吸を深め ていると、集中力のない人でも、自然に心がひとつの対象へと導かれていくのです。
こうしたヨーガの様々なテクニックを通して集中を深めることで、聞かん坊の心もすんなりと理想的な状態へと調整されていくのです。
３．調和効果
乱れた心を調えるばかりでなく、物事の捉え方を変えることで、心の乱れを未然に防いでくれるのがヨガの最大の魅力といえます。
水が半分入っているコップを見て、まだ残っていたと喜ぶ人、逆に半分しかなかったと悲しむ人。
簡単に言えばこの両者の違いで、ストレスの多さ、日常のハッ ピー感が大きく変わってきます。
ヨガは、あらゆるものとの接し方、向き合い方、感じ方を、よりハッピーになるように変えてくれるのです。
ポーズ中に聞こ えてくる内なる身体の声＝心地よさ、痛み、伸びた感じ、縮んだ感じ、バランス。そういった身体の声に耳を傾けながら、自分の身体との向き合い方、ひいては 様々なものとの向き合い方を調整していくことこそが、ヨガが目指す最も深い境地、そして効果といえるのです。
４．ヨガの健康的効果
ヨーガを始めた方の多くが、最初に実感しやすい効果。それが健康面での効果です。
肩こりが治った、便秘が解消した、腰痛が緩和した、頭痛がなくなった、風邪をひかなくなったなど、あげればきりがないほど、ヨーガによって様々な不調を改善された方の声を数多く耳にします。
その多くは、すでにご紹介したヨガの「メンタル調整効果」からくるものです。
近年の医学では、身体の様々な不調が心と深く結びついていることを示唆していますが、だからこそ心を調整することによって、身体面が大幅に改善されることが数多くあるわけです。
そんな劇的な心の調整効果のみならず、ヨガには、こわばった筋肉の緊張をほぐし、骨格の歪みを矯正し、血行を促進させ、内臓の調子をよくし、免疫力を高 める働きがあります。
もちろん、肩の筋肉をほぐすから肩こりが解消し、腰をストレッチして腹筋を鍛えるから腰痛が緩和する、といった部分的な効果もおおい に考えられます。
ただ、それ以上にヨガでは、部分よりも全体、身体だけでなく心も、といったように人を丸ごと捉え、より総合的に調整することを大切にし ます。
そのことで、人が本来持っている「健康を取り戻そうとする力」を正常化させ、本質的に健康をサポートしてくれるのです。
決して運動量が多いとはいえないヨガですが、なぜそれほどまでに、そのダイエット効果が注目されるのでしょうか。
その理由は、健康促進とまったく同じで、ヨーガが総合的なアプローチをとっているからだといえます。
ヨガでは身体の一部分だけではなく全身、そして身体だけではなく心も含めて、あらゆる方向からプロポーションをよくする働きかけをします。
いくらプロ ポーションをよくしたとしても、それが強引で健康を崩すようなものでれば長くキープできませんし、他人の目にもどこか本当の美しさとは違う、不自然さが残 ることでしょう。
そういった意味で、ヨガでは健康美、すなわち身体に無理な負担をかけることなく、むしろ心身のコンディションを調えながら美しくするこ とができ、そして負担がない分、その状態を維持しやすく、見た目も生き生きとした美しい印象を周囲に与えることができるわけです。
ヨガを行うことで手にする効果の中でも、あまり注目されることがなく、でもとても意義のある効果が、能力アップの効果です。
仕事やイベントの段取り、コミュニケーション、家事など、様々な場面で、そのスキルをアップする効果がヨガにはあるのです。
その最大の理由は、ヨガを行うことで集中力が高まることにあります。
ヨガの本質が集中＝瞑想にあることは随所でご紹介してきましたが、その集中力は、 あらゆる作業を行う上で、最も大切な能力になります。
また、大事な発表や営業などの場面で緊張して、自分の能力を発揮できなくなるのも、ある意味集中できなかったためなのです。
また、独創力、創造力にして も、自分の頭の中にある、漠然としている構想、あるいは言葉にはならない連想に集中することで、ドラスティックな発想を生み出すことができるようにもなり ます。
記憶力にしても、覚える際とその記憶を引き出す際の集中力がカギを握っています。
さらに、ヨガでは緊張タイプの集中ではなく、調和するような心の持ち方の先にこそ、本当に素晴らしい集中状態が作り出されると教えます。
このような、相 手の気持ちを推し量るよな、調和するような気持ちは、職場や家庭内でのコミュニケーション、ひいては仕事の効率に大きな影響を与えます。
ヨガによる集中力のアップは、様々なスキルを高めることにつながるのです。